Výhody metody Ludmily Mojžíšové. Jedná se snadno proveditelné cviky, které jsou nenáročné na prostor a čas. Cvičební sestavu používá jako doplňkovou. Léčebný systém ovlivňuje také: bederní páteř. kost křížovou a kostrč. pánev a svaly v ní. žebra. Prostřednictvím vegetativnho nervového systému ovlivňuje Chyba. Při zpracování požadavku došlo k chybě. Pokud problémy přetrvávají, zkus obnovit stránku. Díky správnému přirozenému držení těla se podle expertů vyhneš nadměrnému napětí a bolesti, snížíš si riziko zranění a budeš mít při tréninku víc energie. Zjisti, proč to tak je, a zlepši si svoje držení těla Otáčejte hlavu na jednu a na druhou stranu, kam až můžete, aniž byste si nezpůsobili bolest. Dýchejte nosem, ramena jsou uvolněná (15 s). Nyní hlavou popište celý kruh, bradu vpředu přitáhnete ke krku a vzadu zvedněte. Procvičte na jednu i druhou stranu. Pokud se vám točí hlava, cvičte vsedě a se zavřenýma očima (15 s). Přesto s takovou složitostí a užitečností není žádným překvapením, že krční páteř se někdy může stát ohniskem nepohodlí, což vede k tomu, co běžně známe jako bolest krční páteře. V dnešní době se stále častěji setkáváme s tím, že si lidé stěžují na bolest krční páteře, hlavy nebo zad. Příznaky výhřezu krční ploténky. Na krční páteři dochází k herniaci ploténky méně často, než v oblasti bederní páteře, protože na krční páteř působí podstatně menší síly než na bederní páteř. Stejně jako u bederní páteře, i příznaky výhřezu krční ploténky závisí na místě postižení. Výpony vsedě. Ještě jednou sáhneme po kuchyňské židli, a tentokrát se usadíme na její okraj. Nohy rozkročíme zhruba na šířku ramen. Ujistíme se, že pánev máme podsazenou, nešpulíme zadeček a nejsme prohnutí v zádech. Dlaně si položíme na stehna tak, aby při cvičení vytvářely mírný odpor. Plynule zvedáme paty Cviky na bederní páteř – vezměte si na pomoc dýchání. Základem cviků je hluboké dýchání. S nádechem rozšiřujte hrudník a bránici do všech stran (i dozadu) a pokračujte přes břicho až do pánevního dna. Stačí si to zpočátku i „jen“ představovat (pro mozek je to rovnocenné, jako byste to skutečně fyzicky 16.Jógové dřepy. 1. Zvedání prstů. Zvedání prstů na nohou je skvělým způsobem, jak zlepšit krevní oběh v chodidlech a snížit otoky. Při tomto cvičení se jednoduše postavte na špičky a zvedněte paty nad zem. V této poloze vydržte několik sekund a poté paty spusťte zpět dolů. Toto cvičení opakujte 10-15krát. j7MC.